瑜伽的初学者，或者对瑜伽感意思的同伙们，每每会问及一个题目，那便是瑜伽的最佳期间是什么时分呢？

　　关于瑜伽形式操练，让你能周旋下去的期间段，便是你的最佳操练期间。于是，每一面都应当依据己方的的确境况，挑选一个最适合的期间来操练瑜伽姿态。平常来说，大局部的人城市挑选以下三个期间段来操练：清晨、正午以及黄昏。

　　清晨做姿态操练能够叫醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精神抖擞。平常来说，挑选清晨操练的人更容易周旋下来。

　　不过，由于大局部人要上班或上学，清晨的期间终于有限，良众人也会挑选午息的时分操练瑜伽姿态。假如你是上班族，那么午息的时分操练几个伸张姿态，就能助助你减轻事务所带来的压力和危险。别的一个操练姿态的好期间是黄昏时分。正在疲钝了一天之后，姿态操练和语音冥念正好能让身心减少下来，为诰日的事务或练习养精蓄锐。

　　操练瑜伽语音冥念的最佳期间是正在日出之前和日落之际，瑜伽古代中以为日出和日落之际是一天中最善良、和谐的时期，正在如许的期间段操练瑜伽语音冥念也更容易专一、保障质地。若你能周旋正在每天的日出和日落之际安插出一段期间来操练瑜伽语音冥念，那是最好但是的了！

　　白昼午间怠倦了，却没有足够长的期间补一个觉，短短15分钟的减少术就能助您急忙收复精神。夜间正在瑜伽减少术中入睡也能大大地晋升您的睡眠质地。除了这几个期间段，您可正在任何须要的时分来操练它。能够说，操练瑜伽减少术的期间真的没有任何期间限度。

　　1.操练的最佳期间是清晨。此时氛围崭新，情况沉默。当然也能够正在黄昏或白昼的其他期间段操练瑜伽。每天操练期间可分为两局部来实行，一是瑜伽操练，以10到60 分钟为宜；二是瑜伽冥念，可依据己方的现实境况来安插演习期间的是非。

　　3.不要再生硬的地板上直接操练，要正在整洁，平展的地方操练，并正在地面铺上垫子或毛巾，免得身体毁伤，同时周边尽量没有家具或其他遮蔽物，免得阻滞己方身体的自正在伸张。假如正在室内操练，哀求透风前提好。

　　4.应衣着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质打扮，上衣要合体，以便能够实行少少倒转的作为。裤子最好为系带的，不是松紧带。现正在再有一种比拟通行的衣服是纯棉加莱卡质地的，也能够行为一个较好的挑选。操练时平常最好是光脚，假如感应太冷，能够穿棉质的短袜。

　　5.操练前起码3到4小时不吃东西，练完后1小时进食对健身瑜伽操练者比拟适宜，也比拟科学。不过假如必要，喝杯流质食品也是能够的，别的，操练前尽量解完大、小便，让膀胱及大肠没有肩负。除非另有注明，不然的话，要用鼻而不是嘴呼吸。

　　6.操练瑜珈不必要什么迥殊的举措，你能够买条垫子，假如有地毯，铺条大毛巾就能够了；垫子要有撑持性，太软或太硬都欠好，万万不行让脚下打滑。正在室内操练，必要的是一个空阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒服的温度，没有外来滋扰。