【全球网归纳报道】人们正在剖析到平日的高压可危机身心矫健、晦气于睡眠乃至是家庭联系后，会接纳步骤以缓解压力。凡是而言，人们会选取学习瑜伽或是冥思。然而，正在学习瑜伽时，初学者不免会有少少误区。法邦《费加罗报》向咱们先容该邦瑜伽先生阿加特 ·蒂讷(Agathe Thine)，指导咱们一道剖析这些误区并供应精确规避的本事。

　　人们很有恐怕愚弄午歇的短片刻间练片刻瑜伽，但这是不精确的。为了让瑜伽课程利市实行，万万不要正在课前摄入食品，哪怕摄入量极少也不成。蒂讷先生指出，最佳的学习时期是正在晚饭后的2小时后。如若否则，此时的胃正处于消化中，变得卓殊繁重，会重要影响瑜伽学习者的呼吸和容貌。

　　这点看起来让人匪夷所思，但确实如许。喷香水不单会影响本人的熬炼还会影响边缘的人。蒂讷先生吐露，香味会令人头昏脑胀，特地是正在做呼吸运动时。是以，学习瑜伽时最好不做任何粉饰妆点。

　　对付初学者而言，最紧张的是学会感染本人的身体形态。初步学习时，最难掌管的是耐心。练瑜伽不是让本人的股四头肌像练拳相似抵达精疲力竭的形态。蒂讷先生指出，对初学者而言，最紧张的是做好容貌，学会感染本人身体形态以及正在做举动时连结平定。倘使人们太操之过急，很容易形成呼吸零乱，乃至是受伤。倘使你所学的课程是对全部程度的人群怒放，切记不要东张西望，看你旁边的人做高难度的热身举动，好比把腿放正在脑后。

　　人们往往正在上过第一节瑜伽课后感到杰出，并指望将这种形态连结下去。但万万不行正在别人的引诱下，一周预订许众节课程。蒂讷先生发起初学者，无论实行任何运动，切勿正在初期学习强渡过大，省得后期会逐步牺牲动力并最终放弃。瑜伽学习也是如许。最好从一周一次初步，尔后正在接下来的学习中逐步加大频率。

　　蒂讷先生昭彰指出，一片面随着网上视频学习只是步武到举动，无法确保本人做得是否失当。很恐怕会出现紧急，让本人受伤。是以正在自学网上的学习视频之前，肯定要和专业先生前辈修一段时期。

　　瑜伽品种繁众，如哈他瑜伽、力气瑜伽、高温瑜伽等。对付瑜伽学习者而言，要凭据其自己需乞降希望来选取学习类型。蒂讷先生发起初学者正在选取符合自己的瑜伽之前，众上几节区别类的瑜伽课程。倘使你是思巩固肌肉力气，抵达较大的运动强度，就应当选取力气瑜伽而不是哈他瑜伽。倘使没有什么昭彰倾向的话，发起初学者可愚弄一段时期体验，事后再实行选取。

　　行家该当摒弃那种瑜伽学习者的身体都优劣常柔和的成睹。不管你的身体柔和如橡皮筋或坚硬如绳索，都能够学习瑜伽。蒂讷先生指出，缺乏柔韧性并不会影响瑜伽学习。柔韧性能够通过学习熬炼出来。然而太过学习和呼吸不畅反而是让人们受伤的要紧来因。(王群 赵怡蓁)

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