青鸟瑜伽五星级教员、邦际瑜伽查究院认证的瑜伽师，她以丰裕的教学阅历，奇异的教学作风被昌大会员认同、浏览和爱戴。

　　瑜伽已成为一种时尚，正在都会人群中时髦并越来越普及，犹如人人都能够买一张光盘随着蕙兰实行瑜伽研习瑜珈，大巨细小的健身房里也将瑜伽列为“必修课”，但是，人们真的明晰瑜伽吗？它仅仅是减肥者眼中的救命稻草，是不妨助助人体变得柔滑的延续串拉伸盘旋的举措吗？实在，瑜伽所容纳的内在另有良众，北京青鸟瑜伽的五星级教员杨爱党针对世人的少少误区，对待瑜伽实行了一番解读，杨先生吐露，唯有明晰了瑜伽，再去研习瑜伽，才更容易进入并得到好的成效。

　　正在杨先生看来，肥胖不是吃出来的，而是内渗出失调，人的阴阳不服均的结果，于是，所谓的瑜伽减肥，并不是让人研习后食欲减退、吃得少了，而是瑜伽的举措磨炼助助人体寻找到己方的平均点。

　　是以正在研习瑜伽举措时，要重视举措的配套，有扩张就要有收紧，有往前就应有往后，有向左就应有向右的举措，唯有云云的举措安置，才是一种平均的研习，久而久之，扶植身心的妥协、和睦，盘旋掉肥胖等失衡状况。

　　杨先生吐露，瑜伽充满着哲理，是一种身心的修行，良众瑜伽喜欢者认为勤苦地研习瑜伽，把举措做好就足够了，实在，瑜伽出格必要人们把它从健身房里带出去，进入到人们的寻常生涯，瑜伽最终寻求的是精神上的修行，让人具有确切的心态，尊敬一种强壮的生涯形式，让人自然地去掉抽烟、饮酒这些不良习性，乃至于一直地超越自我，扶植信仰。是以，瑜伽并非唯有正在健身房研习时才存正在，举动一种生涯形式，生涯中处处是瑜伽，“你用膳时举起筷子是，就连你平素呼吸也是瑜伽。”

　　良众人研习瑜伽时只是按照己方的韶华正在健身房和先生一齐研习，举措形式都是先生安置的，学员只按照先生的口令去完结即可。实在，研习瑜伽也要跟己方的性格和体质搭配才行，倘使缺乏对己方身体的明晰，盲目地研习少少举措，反而会有副效用。

　　杨先生倡议，人们正在研习瑜伽时要“一语道破”，比方，有些疾病不宜做某些举措，而性格忧伤的人也不宜总做那些收紧、让心思加倍重郁的举措；而倘使一局部的性格十分轩敞，那么促使心思传扬的举措就要少练少少。再比方，食欲兴旺的人就要留意地研习蝗虫式、弓式，由于这是刺激食欲的举措；而蛇式、上犬式则是省略食欲兴旺的举措，倘使，食欲不振的话，就要避免，是以说，明晰己方的身体，才会得到事半功倍的效用。

　　良众同砚正在研习瑜伽时嗜好寻求高难度举措，感觉难度越大，“药效”越强，其它，另有些学员将高难度举措视为一个可向别人炫耀的手艺，正在杨先生看来，这些心态都弗成取。杨先生吐露，越容易的举措练起来越请求精准，而越精准、举措越容易到位，对人体的磨炼成效才越好。而良众人则鄙夷了瑜伽研习的专业性、凿凿性，粗心了循序渐进的次序，没有通过根底磨炼的就思到达高难度，云云就会对身体变成损害，显示少少“瑜伽病”。本质上，倘使把容易的举措做得十分好，良众高难度举措也会“水到渠成”地做出来，学员们大可不必“拔苗滋长”。

　　对待研习瑜伽一年以上的同砚，杨先生倡议每天正在相似的韶华段做一两个小时就足够，养成相似韶华研习瑜伽的固定次序，会起到更好的成效。而对待最好的韶华段，杨先生吐露，除了黑夜9点至11点，这局部体的低潮期外，瑜伽正在任何韶华研习都能够，对人体都有很好的助助。

　　良众没韶华去健身房的人嗜好边看蕙兰瑜伽边进修，杨先生吐露蕙兰瑜伽虽是初学课程，但弗成否定的是，蕙兰瑜伽是70年代末、80年代初的产物，现正在运动理念早已有了突飞大进，而瑜伽也一经冲破了良众古代，针对当代人的身体实行了良众矫正，比方，瑜伽与普拉提的勾结，静态瑜伽向流瑜伽的调动等等。于是，杨先生倡议，同砚正在自学瑜伽时，最好先找个专业人士实行接头，找到最适合己方的、最有用的瑜伽实行研习。

　　瑜伽好手正在外人眼中老是举措柔滑、做出良众美丽的举措，但杨先生吐露，把己方练得柔滑并非是研习瑜伽的宗旨，瑜伽也不是身体柔滑的人才华研习的。一个健美的人不应只是身体柔滑，也是有力气，有屹立感的。于是，对待身体柔滑但力气偏弱的同砚来说，不该当仅餍足于柔韧性的卓越，而该当主动地实行力气研习，做到刚柔并济。

　　良众人研习瑜伽是为了减肥，于是禁食就成了他们辅助研习的一个伎俩，而这正在杨先生看来是大错特错的，杨先生吐露，吃与瑜伽的相闭可谓是“千丝万缕”，是以有“食瑜伽”一说。闭于瑜伽的饮食，有悦性食品与惰性食品的厉苛诀别，而研习瑜伽前后的两个小时内最好不要进食，然而，研习瑜伽绝对不行盲目禁食，而是要吃自然、强壮、适合于瑜伽的食品。

　　固然良众瑜伽教员都邑跟学员夸大，瑜伽是推崇自我感应的运动，不要过于强迫己方，然而杨先生吐露，这并不虞味着你正在研习时就能够“轻言放弃”、适可而止。杨先生说：“倘使我之前告诉你有个抬腿的举措会很累，然而会很速地燃烧脂肪让你减肥，那么既然你抬腿又不会把腿抬断，那么你干吗不周旋下去呢，也许你周旋一下，就会无意思不到的成果，为什么错误己方再狠少少呢？”

　　杨先生正在十众年前境遇了车祸，只可坐正在轮椅上，那时她接触到了瑜伽，正在磨炼了8个月后，杨先生站了起来，并且能够得心应手地做瑜伽举措，杨先生吐露，正在痊愈经过中，冥思对她起了很大助助，让她长远认识到了冥思的要紧性。

　　杨先生吐露，瑜伽的研习宗旨是从身、心、灵三方面实行周详修习，经过中必要、呼吸、冥思、松开等众种技法的配合，其宗旨是齐全的强壮和自我修习，瑜伽冥思有助助人们减轻压力的效用，正在身体功用性疾病方面，冥思也施展了宏大效用。是以，瑜伽喜欢者们没关系正在研习的经过中参预冥思的枢纽，以领略到瑜伽带来的更深主意的奇妙感应。

　　德邦联邦经济和技能部部长雷勒·布吕德尔勒2月9日正在柏林宣告，正在2010年，外邦乘客正在德邦的入住间夜数史书上初度冲破了6000万的记实。

　　正在从新联合20周年后，德邦向海外客人们呈现了全新的局面，而且以欧洲最受迎接的度假胜地之一的身份给众人以长远印象，赴德邦商务游历与歇闲度假都有十分优越的拉长。数据显示，从2000年4260万的海外乘客正在德入住间夜数，到此刻的6030万，一经告终越过40%的增幅。

　　据悉，德邦足球和汽车的喜欢者将正在2011年的赴德游历中发觉新的惊喜——2011年女子足球天下杯将正在德邦举办，与此同时，缠绕“德邦汽车125周年”的核心，也将举办诸众致贺行动。

　　2月28日，丰台区旅逛局和旅业协会举办“春之旅，第二届到北京丰台过大年”总结大会，南宫景区获取最高奖项“最佳企业奖”。

　　以“赏奇葩、泡温泉、品美食、祈洪福、买年货、舞冰雪”为核心的第二届“到北京丰台过大年”行动，正在23天里宽待乘客114.72万人次，告终买卖收入1.77亿元。举动丰台旅逛本年度第一项大型旅逛传播促销行动，效果斐然。

　　通过住民投票和专家评审，南宫景区获取此次公告的五个奖项中的最高奖项“最佳企业奖”，再现出正在“安好与效劳、日人均消费额、旅逛总收入、乘客总量、特征旅逛产物、传播扩张、乘客满足度”七个方面的不俗气力；北宫邦度丛林公园的“福满北宫”、万丰小吃城的“春节民间才艺大赛”、北京天下花草大观园“花之旅”荣获“最佳旅逛行动奖”；“最佳丽气奖”花落北京莲花池公园第十一届春节庙会和丰台体育核心“冰雪嘉韶华”行动；北京万民同乐绿色食物出卖核心依靠1.27亿元买卖总收入夺得“最佳墟市进献奖”；北京资和信百货市场有限公司推出的“福袋”和千灵山境遇区推出的“千灵山桃木斧”，被评为“最佳特征旅逛商品奖”。

　　据先容，本届过大年行动能够说是“年味一切、人气一切”，大大抬高了乘客的出席度。丰台区旅逛局正在官方网站开设的网上投票体系，出席投票采取“最怜爱的旅逛产物”的数目到达7万余人次。

　　2011年，邦泰航空将推出全新商务舱效劳。自3月起，邦泰航空将正在其长途空巴A330-300及波音777-300ER飞机推出全新商务舱坐椅：坐椅采用人性化打算，为搭客保存足够的小我行动空间；轻轻按键，坐椅就能转换成一张齐全放平的床。配合全新商务舱效劳，邦泰航空将正在2011年下半年启用全新的前列效劳员驯服——温婉的赤色新驯服，胸佩标识性的翘首振翅纹样。

　　据先容，邦泰航空的搭客还能够享用到香港顶级厨师炮制的甘旨以及搜罗影视、音乐、逛戏、汇集正在内的空中文娱体系。其它，顾客将体验全新的地面高朋效劳，比方机场高朋室的美食、水疗、小我浴室、视像聚会套房、汇集等效劳。

　　1月中旬揭幕的第四届香山草莓文明旅逛节将接连到5月份。其间，市民不但能够品味到数十个种类的簇新草莓，还能够享用亲手采摘南方生果的有趣。

　　香山草莓文明旅逛节始于2008年，由海淀区农委、海淀区旅逛局、海淀区科委和四时青镇黎民政府主办，香山村和北京一品香山农产物出卖有限仔肩公司配合承办。四时青镇香山村从2007年滥觞大面积种植草莓。一品香山都会当代农业园区东区御香园是目前海淀区措施农业面积最大的园区，草莓种植依照有机农业临盆轨范，选取蜜蜂授粉、施用牛奶等格式，教育出具有我邦自立学问产权的新种类——“天香”和“书香”。

　　据先容，北京生果的采摘寻常从5月中旬滥觞，到10月中断，其余韶华可供采摘的种类少之又少。而一品香山都会当代农业园区西区绿色果品参观园于2010年引进了火龙果、木瓜、枇杷、番荔枝等南方生果，运用日光温室措施教育，大无数可正在冬春采摘，弥补了京郊生果采摘空缺。

　　由巴哈马邦度旅逛局及中信旅逛总公司配合机闭的中邦赴巴哈马旅逛首发团于2月11日中断了为期12天的精粹途程，并成功返京。

　　巴哈马是天下公认的最适合度假的海岛之一，以海水清澄知名。此次，首发团饱览了巴哈马的首都拿骚、天邦岛、海港岛和伊鲁萨拉岛。中邦乘客于1月31日搭乘美邦大陆航空公司航班前去巴哈马，宽裕感应无与伦比的旅逛胜地和独具特征的众元文明，正在游历中受到了两邦的高度珍惜及高规格礼遇，并获取诸如“和海豚泅水”等赠送项目及高端的客店住宿。

　　此次中邦赴巴哈马旅逛首发团的告成，标识着两邦旅逛相易从此迈入新的进展阶段。巴哈马邦度旅逛局语言人吐露，确信正在来日会有更众中邦乘客同意到巴哈马，去感应那美到令人滞碍的世外桃源。

　　冰坛佳偶申雪、赵宏博联袂邦内强壮养分周围领军企业康比非常席了“冠军品德源自潜心——申雪、赵宏博签约康比特局面代言及新产物发外典礼”。康比特此次签约正在冰坛硕果累累、长年潜心于中邦花滑行状扩张和普及的申雪和赵宏博鸳侣，再次彰显了其深耕邦内群众强壮养分品墟市的刻意和气势。

　　发外会现场，一身华服的申雪、赵宏博鸳侣同时正在康比特印鉴上按下各自的掌印，寄义着这对“冰坛情侣”参预康比特公共庭，配合为拓荒群众养分品墟市“起舞”。

　　举动邦内出名的专业运动养分食物企业，康比特集研发、临盆、出卖运动养分食物于一体，并供给运动养分技能效劳。十余年来康比特不断效劳于邦度运动队和各省市专业竞技部队，以突出的产物品德和突出的技能效劳程度，永远正在竞技体育周围坚持领先名望。康比特正在2010岁首告成进军邦内群众养分品墟市并得到了骄人的成绩，当年买卖收入同比拉长逼近100%。说及从此的进展远景，集团董事长白厚增先生吐露强壮养分行业正正在敏捷进展，康比特面对浩瀚的墟市时机，本年的倾向厉重是正在品牌方面鼎力拓展，并加快新闻化修筑，收拢墟市时机，争取得到更速的进展，正在2-3年内成为行业内的率领品牌。