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　　广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 通信员逛华玲）都说练瑜伽比力温和，练了身段好，连身形气质都变美了，然则，有两位密斯却正在熟习了几个月之后，腰痛难忍入院反省，一查吓了一跳腰椎骨折、腰椎间盘膨出。

　　指日，南方医科大学第三从属病院脊柱外科门诊两个小时内延续收治了两名40岁足下的密斯，均为腰痛而来。大夫讯问病史发觉，这两位密斯都是从近几个月起首练习瑜伽。进一步的反省显示，她们都是腰背部受伤，导致腰椎骨折、腰椎间盘膨出。

　　40岁的李密斯就诊时，跟南医三院脊柱外科陈克冰副主任医师描绘说，本人三个月前起首接触瑜伽，听朋侪说练瑜伽能填充身体的柔韧性，让形体更美，因而就去报了瑜伽班，几天前去教练时，教员教本人倒立的行动，感想当时摔了一下，腰就起首不舒坦。陈克冰为患者做了X片反省，发觉患者腰2椎体骨折。

　　一个小时后，42岁的方密斯也找到陈克冰就诊，说本人腰痛，也说几个月前起首练瑜伽，迩来几天感想腰酸背痛，万分是腰部困苦明白。磁共振反省显示，方密斯腰4/5椎间盘膨出，背部软结构毁伤。

　　陈克冰说，门诊中遭遇陶冶不妥导致脊柱受损的患者不少，万分是少许从没接纳过专业运动教练的成年人，骤然去列入专项陶冶，很容易出题目。良众女性将瑜伽视为一种温和的运动，以为不会毁伤身体，不管本人年纪巨细、身体本质奈何，盲目跟风报班练习。原来，瑜伽不少行动都存正在脊柱毁伤的危急，比如将腰部后弯、前倾及扭动、倒立等，可变成脊椎吃紧弯曲，离间高难度行动时，脊柱受伤的几率最大。

　　陈克冰指引，对成年人而言，宁静性、协和性以及适合性是陶冶珍视的三个方面，万分关于久坐的白领、开车期间较长的司机以及少许深远固定一个状貌劳动的人群，对腰部、颈部的不良功用较大，日积月累，脊柱效用退化吃紧，做少许陶冶肌肉气力、填充肌肉紧缩性、助助改进腰颈部团体协和性的运动是有益的。

　　瑜伽运动可进步肌肉、股腱及韧带的气力，但目前市道上的瑜伽班行动式子万分众，让人目炫狼籍，少许陶冶者为了谋求高难度行动，很容易导致肩颈及腰椎等慢性困苦。瑜伽酷爱者受伤部位聚积正在腰、颈及腿部，以拉伤韧带最为常睹，大片面人都是由于过分谋求动为难度和完好所致，而少许底本有腰椎病的人，正在熟习瑜伽后也会导致病情加重。

　　大夫发起，练习瑜伽应拣选正道专业的机构，并认准有闭连天资的教员诱导本人陶冶，不要盲目谋求热烈、难度高的行动，陶冶时肯定要实事求是，若有不适请实时就医。

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