屈右膝挨近胸口，蹬直右腿后下压，同时仰头，上身由胸椎带起，双臂做伸懒腰状两侧伸开。

　　【狂野式】右手向后支柱，髋合节向上推，左臂从体前延长至头顶。原道返回，屈右膝，双手虎口向下抓右脚踝。

　　【上犬式】双手支柱，撤左脚至下犬式，弓背重心向前，脊柱滚动浸髋掀开胸腔。

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